Picie diety: czasami nie musisz jeść, ale pić, aby schudnąć!

Jak sama nazwa wskazuje, każda dieta pitna - czy jest to metoda odchudzania z kefirem, bulionami, zieloną herbatą, sokami czy nawet zwykłą wodą - opiera się na używaniu płynu. Czy podczas diety pitnej jest zapewnione jedzenie, czy wszystko, co wchodzi do ciała, musi mieć wyłącznie płynną postać? Jak długo można stosować dietę pitną? A co najważniejsze, jakie efekty przynosi ten system odchudzania?

Jedną z najpopularniejszych obecnie diet alkoholowych jest praktyka odchudzania za pomocą koktajli warzywnych (które często zawierają sałatę i jagody).
dziewczyna pije zielony koktajl

Dieta pitna w całej jej różnorodności

Oczywiście dieta pitna nie jest jakąś specjalną i specyficzną dietą, a jedynie zasadą odżywiania, która decyduje o sposobie odżywiania, pozostawiając wybór produktów. Innymi słowy, powinieneś wchłonąć wszystko tylko w postaci płynnej, ale pod tym„Wszystko” jest rozumiane tylko jako zdrowe, naturalne i niskokaloryczne jedzenie.

Często można spotkać fanów diety sokowej - oczywiście ćwiczą też picie jedzenia. Podobnie jak diety kefirowe, diety na zieloną herbatę, wachlarze napojów odchudzających imbir, a nawet najtrudniejsze ze wszystkich to diety wodne.

Jeśli jesteś rozsądną, rozsądną osobą, prawdopodobnie rozumiesz, że dieta pitna nie może opierać się na koktajlach mlecznych ze słynnej restauracji, napojach alkoholowych, słodkich napojach gazowanych, kakao, kawie, przemysłowych jogurtach pitnych i tym podobnychprodukty. Ściśle mówiąc, reżim picia będzie w pełni przestrzegany, jednak nie można tu mówić o jakiejkolwiek utracie wagi.

Co możesz pić w ramach swojej diety

  • Woda.Stosując wodnistą dietę do picia, musisz codziennie wypijać 2 litry czystej, niegazowanej wody. Ale ta technika jest bardzo surowa i złożona, niewiele osób może to wytrzymać. Ponieważ odnosi się do postu, dopuszczalne jest siedzenie na nim dłużej niż 3 dni. Najlepszą opcją dla diety pitnej na bazie wody jest post 1-3 dni w miesiącu, kiedy pijesz tylko wodę. Ponadto należy przygotować się na tak restrykcyjną dietę pitną, zmniejszając ilość spożywanego codziennie pokarmu na tydzień przed jej rozpoczęciem orazrównie powoli powróć do swojej zwykłej diety.
  • Bulion.Może to być kurczak, ryba lub wołowina, a także warzywo. Musi być przygotowany samodzielnie iz naturalnych produktów, żadne półprodukty nie są odpowiednie). Dopuszcza się dodawanie soli podczas gotowania, można też dodawać marchewki, seler, zielenie - pietruszka. Nie zaleca się dodawania pieprzu, zaostrza apetyt, podobnie jak cebula.
  • Produkty mlecznew postaci płynnej mogą również stanowić podstawę diety pitnej. Jeśli jest to kefir, to koniecznie jest to niskotłuszczowe, a także sfermentowane mleko pieczone, bifidok lub jogurt do picia bez wypełniaczy. Możesz również wziąć mleko jako podstawę bez zawartości tłuszczuponad 1, 5 proc. Uważa się jednak, że mleko nie jest dobrze wchłaniane przez organizm dorosłych, dlatego zaleca się wybieranie sfermentowanych produktów mlecznych.
  • Świeżo wyciskany sok.Odpowiednie są soki pomarańczowe, grejpfrutowe, jabłkowe. Lepiej wybrać niesłodzone owoce. Grejpfrut jest powszechnie uważany za najlepszy produkt odchudzający. Ale trzeba uważać i sprawdzić, czy nie ma się alergii, przed rozpoczęciem diety sokowej. A co najważniejsze, wybierając dietę pitną na sokach, pamiętaj: świeżo wyciskanych soków nie należy spożywać w ich naturalnej postaci - należy je rozcieńczyć wodą niegazowaną w stosunku 1: 1.
  • Herbata.Wybieraj herbaty zielone, czarne, czerwone lub owocowe, ale zawsze liściaste i dobrej jakości. Pij nie słodko, możesz dodać odtłuszczone mleko lub cytrynę.
  • Napój owocowy lub kompot.Te napoje nadają się również do diety pitnej. Nie są gotowane na słodko z owoców i jagód. Możesz też zrobić galaretkę owsianą, jest najbardziej satysfakcjonująca.
  • Koktajle warzywne.Oprócz soków owocowych, soki warzywne lub koktajle doskonale sprawdzają się w diecie pitnej. Nie zawsze są przyjemne w smaku, ale jeśli wykażesz się cierpliwością i trochę poeksperymentujesz, możesz wybrać akceptowalnyopcja dla siebie.
  • Koktajle proteinowe.Jest to prawdopodobnie najbardziej skuteczna i najszybsza dieta pitna. Jak wiesz, diety białkowe należą do najbardziej skutecznych. Jednak, aby spożywać koktajle proteinowe bez narażania zdrowia, musiszupewnij się, że nie masz chorób przewlekłych. A poza tym, spożywając dużą ilość białka, konieczne jest ścisłe monitorowanie reżimu wodnego - pić dużo wody niegazowanej (w przeciwnym razie białko po prostu nie zostanie wchłonięte).

Bardzo pożądane jest ustalenie harmonogramu używania „jedzenia” - na przykład co 2 godziny 1-1, 5 szklanki. Lub co trzy godziny - trochę więcej. A podczas przerw nie zapomnij wypić wystarczającej ilości czystej wody.

Jak długo trwa dieta pitna?

Najdłuższa znana dieta pitna trwa około 30 dni. Jej menu nie można nazwać skromnym i ascetycznym, ale wszystkie produkty i „dania” są używane wyłącznie w postaci płynnej. Rano - świeżo wyciskane soki owocowe i zielona herbata (naturalniebez cukru, syropów i dżemów), bliżej obiadu - lekkie buliony (zawsze drugie, a nawet trzecie) i koktajle warzywne, wieczorem - koktajle kefirowe i proteinowe, a przez cały dzień od rana do wieczora - także wodę w dość imponujących ilościach.

Wydaje Ci się, że dieta pitna, nawet utrzymywana tylko przez 4-5 dni, doskonale odciąża jelita usuwając toksyny i tzw. „marnowanie żywności” oraz pobudza organizm do wykorzystania już nagromadzonego tłuszczu kosztem aktualnych kosztów energii (bo dieta płynnazawiera stosunkowo mało kalorii, jeśli jest właściwie przestrzegany).

Jednak taki długi okres - 20-30 dni lub więcej - jest raczej skrajnym wariantem diety pitnej. Natomiast żaden dietetyk, prawie na pewno, nie doradzi nikomu przestrzegania takiej diety (przynajmniej poza stałą stacjonarną)obserwacji) więcej niż 12-14 dni.

Najpopularniejszy dystans w każdej diecie pitnej to 7-10 dni.

Jeśli wybierasz niskokaloryczne potrawy do swojej diety pitnej, pijesz niewielką ilość płynu jednorazowo (uwierz mi: jeśli pijesz bulion z pierogów w doniczkach przez kilka dni z rzędu, pożądana utrata masy ciała jest mało prawdopodobna, chociaż formalnienikt nie może ci zarzucić, że przez cały ten czas nie piłeś), dużo jesteś na świeżym powietrzu, a może nawet uprawiasz sport w rozsądnych ramach, to w ciągu 7 dni diety pitnej możesz spodziewać się, że stracisz 5-7kg dodatkowych funtów.

Najczęstszym błędem tych, którzy zaczynają praktykować tę lub inną dietę pitną, jest zaniedbanie reżimu wodnego. Jak wiesz, przy każdej diecie wynik utraty wagi o jedną trzecią zależy od tego, czy wypijasz wystarczającą ilość wody dziennie (w końcu wszelkie procesy metabolicznew naszym organizmie występują tylko w obecności wody). Picie diety nie jest wyjątkiem! nawet jeśli podczas posiłków nie jesz, ale pijesz, nie powoduje to w najmniejszym stopniu anulowania 1, 5 - 2 litrów niegazowanej wody dziennie.
dziewczyna trzyma szklankę wody

Dieta na dzień picia

Przypomnijmy sobie najprostszy wariant diety pitnej - dzień na wodzie. Wniosek jest prosty: przez cały dzień możesz pić tylko czystą, niegazowaną wodę. Takie dni są uważane za dni postu i można je spędzać raz w tygodniu lub 2-3 razy w miesiącu. W tymprzez pewien czas można pić samą wodę, w nieograniczonych ilościach, ale nie mniej niż 2 litry dziennie, lub spędzić dzień na świeżo wyciśniętym soku pomarańczowym, grejpfrutowym lub jabłkowym wymieszanym z wodą w stosunku 1: 1, przy zachowaniu reżimu wodnego - 1, 5jestem wdzień. Dni picia, takie jak te na wodzie, pozwalają organizmowi odpocząć od stresu związanego z ciągłym trawieniem pokarmu. Nasz układ pokarmowy wymaga oczyszczenia, właśnie ten proces zaczyna się w takie postne dni.

Musisz się wcześniej przygotować. Przejdź na zdrową dietę tydzień wcześniej. Jeśli jesteś fanem majonezu, sosów, kiełbas i tłustych, smażonych i słodkich, wyklucz to jedzenie z diety na tydzień. Kilka dni przed rozpoczęciem diety „dnia picia”jedz tylko zboża, owoce i warzywa. Pij napoje bezcukrowe przez cały tydzień i przestaw się na zieloną herbatę dzień przed rozpoczęciem diety. Pij do 2 litrów wody dziennie.

Musisz płynnie odchodzić od diety, stopniowo dodając pokarmy niskotłuszczowe - najpierw warzywa, owoce, płatki zbożowe, potem niskotłuszczowe pokarmy białkowe, po kilku tygodniach możesz stopniowo powrócić do swojej zwykłej diety. Ale znowu oprzyj się na produktach mącznych, słodyczach, tłuszcz nie jest tego wart od razu.

Po diecie „dnia picia” twój żołądek skurczy się i zaczniesz mniej jeść i szybko się najesz. Dlatego takie postne dni pozwalają zmniejszyć apetyt i płynnie przejść na zdrową dietę. Tego dnia weźmiesz 1-2 kilogramynadwaga.

7-dniowa dieta alkoholowa

Przy cotygodniowej diecie pitnej można schudnąć nawet 7 kilogramów. Jako podstawę możesz wziąć soki z warzyw, owoców, niskotłuszczowych produktów mlecznych, bulionów. Oprócz płynnej żywności konieczne jest monitorowanie wody - ilość wody wypijanej dziennie powinna wynosić co najmniej1, 5 l. Możesz również pić niesłodzoną zieloną (liściastą) herbatę w nieograniczonych ilościach. Aby nie mieć dość jednego produktu, dni diety można zmieniać. Na przykład:

  • 1 dzień - z mlekiem lub kefirem;
  • Dzień 2 - w bulionie;
  • Dzień 3 - na sokach;
  • Dzień 4 - podwieczorek;
  • Dzień 5 - białko lub jogurt;
  • Dzień 6 - na kompocie (suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, gotować bez cukru);
  • Ostatni dzień jest soczysty.

Rezygnacja z diety alkoholowej

Wyjście z cotygodniowej diety powinno być płynne. Następnego dnia, po zakończeniu diety pitnej, rozpocznij śniadanie od małej porcji płatków owsianych w wodzie. Lunch i kolacja pozostają do picia. Przestrzegaj tego reżimu przez 2-3 dni. Następnie przejdź do nowegopoziom - na śniadanie zjedz danie, które lubisz: jajko, jogurt, ser, ale nie musisz opierać się o mąkę. Na obiad ugotuj owsiankę i zjedz jabłko lub banana. Picie obiadu. A już w drugim tygodniu zacznij jeść trzy razy dziennie z dodatkiemniskotłuszczowe pokarmy i warzywa białkoweW trzecim tygodniu zwiększ ilość węglowodanów w diecie. Stopniowo wprowadzaj do diety sól i chleb żytni, makaron, płatki zbożowe, ziemniaki.

Jednak staraj się, aby Twoje codzienne menu obejmowało 3/4 naturalnej, pełnowartościowej, niskotłuszczowej i zdrowej żywności i potraw. Tylko w ten sposób zostanie zachowany przyzwoity wynik z poprzedniej diety pitnej. Jeśli uważasz, że picie diety pomożeTy, w serii okresów obżarstwa i niezdrowego jedzenia, zachowujesz szczupłą sylwetkę - czekają na Ciebie nieuniknione rozczarowania . . .